przed i

Posiłek 1: - Mleko 2% -300ml/ok - Płatki owsiane- 100g/ok - Chleb razowy 100g/dodaj rodzynki - Twaróg 50g/ok - Ogórek i pomidor 25g/ok - Orzechy włoskie 30g/ok Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g/ok - Łosoś - 70g/ok - Masło- 10g/zbędne - Oliwa z oliwek 10g/ok Dodaj warzywa Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g/nie opieraj diety na chlebie jako [...]

Trening był naprawde hardcorowy dzisiaj, duża koncentracja i mobilizacja do wykonania go w 100%. Po treningu porcja carbo, przed treningiem oczywiście porcyjka Xpanda + troszeczke Ester Stacka (pobawiłem sie rano w górnika i troche wygrzebałem Estra z wiadra) Po treningu do domu na posiłek - okolo 150 gram ryżu, 3 średnie kotlety z kurczaka, [...]

Jak można to poproszę dokładnie kto walczył i wyniki, bo z tego co się orientuję to przed samą galą trochę się to pozmieniało. I oczywiście jak bedą jakieś filmiki to bardzo chętnie :) Pozdrawiam.

Skoro produkt jest w ZAMYSLE Go4iT to MUSI BYC PORECZNY wiec nie widze potrzeby w tworzeniu kolejnych puszek wrzuca sie toto w kieszen i jazda na rower w plener na mecz itp :D wygoda przed wszystkim przy zachowaniu wszystkich super walorow cos mnie forum w tym watku NIE lubi nonstop gubia sie powiadomki do tego tematu

Witam ,szukalem-nie znalazlem,przez jaki okres czasu moge sobie brac 4-5 tabletek tussipect przed treningiem,chodzi mi o to jak dlugo mozna tak ciagnac..

[...] w stanie zmobilizowac sie do treningu bez tych kilku tbl tussi... Z czasem te 4-5 tbl bedzie za malo... Pamietaj ze efedryna to nie cukierek. Jesli juz chcesz uzywac efki do dodania sobie kopa przed treningiem to wybierz tylko takie dni podczas ktorych ciezko byloby Ci wykonac porzadny trening. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2007-03-12 19:55:24

a wiec taka sytuacja 14-40 posilek przed treningowy 16-40 trening silowy(okolo 60 min) + areoby(okolo 40 minut) okolo 19 posilek po treningowy no i co kolacja o 21?? oplaca sie?? nie wystarczy samo bialko(kazeina)?? pytanie jest takie: czy jesc kolacje o 21 czy sobie odpuscic i wypic samo bialko...

Moim zdaniem samo białeczko przed snem wystarczy Zmieniony przez - Eld w dniu 2007-03-12 20:19:30

Rano jesz tak jak jadles zawsze przed treningiem i po treningu jesz tak jak jadles po treningu.

moj trener kulturystyki (nie kolega z siłowni tylko facet z wyższym wykształceniem w tym kierunku) wyraznie zabronił mi wnoszenia na treningi wody. Przed treningiem niewielka ilosc i po treningu wiecej. Z reszta zawsze malo pilem podczas treningu. Nie wyobrazam sobie cwiczyc z paroma litrami wody w bebechach. Bez sensu

[...] brazowego ryzu + troche kukurydzy /fasoli lub innych jarzyn lub jedno jajko podwieczorek : miska jakichs owocow (najczesciej grejpfrut i jablko) , lub 120 gram twarogu chudego z odrobina mleka i orzechami i rodzynkami kolacja :puszka tunczyka i kromka chleba ciemnego przed snem wypijam jeszcze biala bede wdzieczny za wszystkie opinie i rady

Powodzenia, daj znać w czasie testu co jakiś czas jak tam tłuszcz po odstawieniu efki. Co do matury to ja się uczyłem tydzień przed i nie miałem żadnego problemu, a była to jeszcze stara maturka, nie te nowe banały. ;) Jedni muszą się uczyć inni nie, normalne. Pozdrawiam.

7.00 Platki owsiane z rodzynkami i orzechami + mleko + odzywka bialkowa 10.00 Chleb żytni razowy z polędwicą, żółtym serem i warzywami 13.00 Np. makaron z piersia (100 g) i oliwą + warzywa 16.00 Ryż brązowy z piersią z kurczaka (100 g) z oliwa i warzywami 18.00 Trening Po treningu większa porcja gainera a za godzinkę posilek: Pieczywo razowe [...]

[...] będzie jeszcze grubiej po prostu brałem pod uwagę koszty, mówiłeś , że masz 210 zł więc 2 xpandy ledwo się w tym mieszczą a gdzie tu jeszcze nitrox,a nitrox jak już to tylko przed treningiem bierz - po treningu w zupełności wystarczy porcja xpanda.Zaufaj sprawdzonej mieszance no bostera i stacku nie wywalaj kasy na dwa stacki, jeszcze przyjdzie [...]

a opcja 4 rano,4 przed treningiem i 4 po treningu ??????? jest dobra czy zła

[...] ze zawieraja awidyne, ktora wiąże biotyne i ogranicza jej dostepnosc dla organizmu. Wiec co z tego,ze takie jajko zawiera troszke wiecej bialka(bo wiadomo,ze zawsze tak jest przed obrobka termiczna) skoro i tak zyskamy z niego mniej przez ta przyswajalnosc. I nie rozumiem po co wiec wcinac jajka na surowo, skoro mniej zyskujemy,maja paskudny smak [...]

aminki przed i po treningu po ok 5-8g dextro nie brać!!

Witam chce wsiąść propa przed startem w celu poprawienia wytrzymałości Pytanie do was na ile czasu przed startem wziąć szota? na ok 24h przed?? może wcześniej czy później, prop jest krótko estrowy, ale od zaraz tez nie działa. I po drugie czy jest sens brać 1 strzał przed? czy lepiej jest pociągnąć powiedzmy 4 strzały co 2-3 dni. Raczej nie chce [...]

[...] system prawny oparty jest na precedensach (tzw. common law), co oznacza, że rozstrzygnięcie w konkretnej sprawie ma duży wpływ na wyroki w innych, podobnych sprawach. Wydany przed ponad 130. laty sądowy werdykt pozwala łowcom ścigać zbiegów, bez względu na granice stanów oraz na konieczność wkraczania do ich domów z użyciem siły. Od tamtej pory [...]

[...] w dół (mocny) hantle 4 x 8-6 bic 3x modlitewnik 3x sztanga na stojąco 3x hantle ze skretem nadgarstka wtor aeroby + brzuch srod barki nogi barki 4 x wyciskanie sztangi przed głowe 8-6 4x unoszenie na boki 8-6 4x butterfly odwrotny 8-6 4x szrugsy 15 nogi 4x przysiady 8-6 4x suwnica 10-8 4x wyprost nog 10-8 czw aeroby + brzuch piat [...]